2月21日(金) 晴れ 10℃前後(^^)d チーム練習 目的 LT値の底上げ 4:06 130.87km tss290.8 np269.3(av219.9w) up1366m２日前と同じメニューで3人１組で先頭はftp強度で15分走を3ローテ、つまり１人ftp強度で45分走るということ。今回もアップで前半にスプリント…