2月4日(火) 晴れ 7℃ぐらい(^.^) グループライド(午後から予定があり、途中離脱で個人練習) 目的 登りの強化 1:59 53.81km tss115.9 np243w up557m 内容 1h みんなとローテーション 2h 御亭山で離脱 1分間隔でシッティングとダンシングを交互に10分間 250～32…