2月26日(水)
晴れ 7℃くらい 風が冷たい( ; ﾟДﾟ)
体重67.10kg
個人練習
目的 持久力向上とパワーアップ
5:20 147.71km tss268.6 np227.1w up1058m
内容
1h アップ
2h 10秒スプリント×3 レスト1分
3h 全日本コースで3分走×3 レスト3分
①348w(最後30秒で下りコーナー連続で足を止めてしまい、一気に出力が下落)
②409w
③429w(ツールド栃木のゴールまで続けたので3:49やりました。)
4h 40秒走×3 レスト2分
①548w
②549w
③556w
5h～ ダウン
いつも最後にやる1分走なり40秒走はなるべく平坦の道で行うようにしてます。
まぁ1%から2%ぐらいの上り基調平坦なんでが、平坦でやることが重要。
という前に今日はそのままベターデイズさんに食べに行こうと考えていたため、補給食をいつもより少なめに練習に行ったところ、途中でエネルギー切れに(ﾟДﾟ )
最後の40秒走はかなりキツかった( ｡ﾟДﾟ｡)
そして予定通りベターデイズさんへ！
今日も美味しい料理ありがとうございました！！
