2月3日(月)
晴れ 10℃前後で暖かい( ´∀`)
個人練習
目的 持久力アップ
4:12 123.68km tss 214.1 np228.4w up894m
内容
1h アップ
2h 10秒スプリント×3 レスト1分
3h 5分300w以上×3 レスト5分(登り坂で)
4h 1分400w以上×2 レスト3分(平坦で)
これから始まる最高の2月の準備として持久力アップ。
移動はリラックスして200w～250wで。
各メニューは、刺激を与えることが目的。
帰宅後はカレーライス、夕食はシチュー(豆乳入り)にしました！
野菜を美味しく沢山食べれるようにこれからも工夫していきたいです！
