2023年8月11日(金) 〈training〉 3:37 105.62km up1157m tss200 古峰ヶ原で登りの練習。 前回来た時と同様の内容で、最初に流しスプリントと平坦で4分全力走 古峰ヶ原で15分310wぐらいで登り、一度下って、4分間340w～360wの間で走り、1分間ゆったりペースを…