9月10日(木) 起床時 感覚的疲労度6/10 身体的疲労度6/10 ロード練習 移動は4時間、普通のペース、途中に10秒スプリント10本、間のレストは2分 3:38 110.18km tss166.5 up822.0m av178.7w np216.3w max1041.0w スプリントメニュー ①av864.8w max933.6w ②av835…