9月10日(木)
起床時
感覚的疲労度6/10
身体的疲労度6/10
ロード練習
移動は4時間、普通のペース、途中に10秒スプリント10本、間のレストは2分
3:38 110.18km tss166.5 up822.0m
av178.7w np216.3w max1041.0w
スプリントメニュー
①av864.8w max933.6w
②av835.7w max950.9w
③av908.5w max1012.0w
④av888.3w max1041.0w
⑤av891.2w max1000.8w
⑥av820.1w max948.5w
⑦av859.6w max968.5w
⑧av776.3w max974.6w
⑨av854.9w max932.4w
⑩av893.0w max964.7w
プール練習
持久力向上
300m×4
計1,200m
今日の食事
お昼はベターデイズ
- ピクノレーサー、フローズンヨーグルト、R1低糖飲むヨーグルト、バウムクーヘン1/2、エネルギーゼリー×2
最近ティータイムの回数が多い。
幼い頃はあまり紅茶が好きではなかった。
そして、コーヒーも好きではなかった。
しかし、ここ数年で紅茶が好きになり、コーヒーも飲めるようになった。
これが大人になったということか。
ベターデイズさんの庭を見ながらのティータイムは最高です(^^)d
