9月4日(金) 起床時 感覚的疲労度6/10 身体的疲労度7/10午前 ロード練習 1:58 58.94km tss83.0 up382.6m av165.8w np207.2w max415.2w 午後 筋トレ夕方 感覚的疲労度6/10 身体的疲労度6/10朝食 永井さんのプロテインクッキー、ピクノレーサー 昼食 かっぱ寿司…