9月5日(土)
起床時
感覚的疲労度5/10
身体的疲労度6/10
ロード練習
移動は4時間、普通強度、途中にスプリント(15秒FTP110％前後から15秒全力スプリント)6本で間の休憩3分
3:43 112.30km tss192.1 up751.8m
av182.9w np229.8w max985.5w
スプリントメニュー
①30秒av528.5w max908.1w(L4→L7)
②30秒av614.8w max983.4w(L5→L7)
③30秒av607.6w max945.3w(L5→L7)
④30秒av564.9w max985.5w(L5→L7)
⑤30秒av595.7w max973.9w(L5→L7)
⑥30秒av559.8w max942.5w(L5→L7)
朝食
- ピクノレーサー、永井さんのプロテインクッキー
練習中
エネもち、SUDA COFFEE
練習後
桐葉菓、アカシア蜂蜜スプーン一杯
昼食
ビッグボーイ
夕食
アルナパレス(これから雅之とたくちゃんと(*≧∀≦*))
練習終盤にSUDA COFFEEさんでアイスコーヒー飲んでいたらまさかの再会！！
コロナ渦で会えなくなっている方々がたくさんいるから、会えた時の嬉しさが増しますね(*≧∀≦*)
