2023年7月28日(金)
〈training〉
4:08 130.06km up752m tss250
今日は宇都宮～那須(SUDA COFFEE)～宇都宮というコース
今日も行き帰りでそれぞれ15分走をしましたが、行きの15分走前に10秒ほどの流しスプリントを2本行いました。
こうすることで1本目の15分走からしっかりと身体が動いてくれるので、スプリントの練習&メニューの質を上げてくれてまさに一石二鳥です。
今日はかなり楽に遅くないペースで走り続ける事ができました。
夏の暑い時期の練習の進め方として、割りきって有酸素域の向上に絞ったので、その効果と共にすこやか接骨院での矯正の効果が出ています。
このまま体調に気を付けて進めていきます。
