2023年7月17日(月)
〈training〉
2:19 60.45km up815m tss136
今日はジャパンカップのコースを4周回しました。
1周目はコース確認も含めてゆったりペース。
2～4周目は田野町の交差点から300～330wぐらいの間で踏んでいき、古賀志の登り入り口から頂上までを350w以上で踏んでいく。
だいたい12分のメニューと10分弱のレストで3本
こんな感じ↓
海外に比べると日本特有の周回コースは一気に踏み込むか、まったく踏まないかのインターバルが多く、海外のような登り口に向けて位置取り合戦で踏んでいき、登りは更に踏んでいくという展開に対応できない。
だからこうした練習が大切で、1本の爆発力も大事だが、ジャパンカップを見据えて繰り返しできるようになる必要があります。
この練習は週1でこれから取り入れていきます。
今年は完璧な準備をしてジャパンカップの優勝を目指す🔥
