2022年8月12日(金)
〈training〉
3:54 109.13km tss178 up1624m
av169w np229w max538w
av125bpm max182bpm
av80rpm max117rpm
木佐美トンネルまで
3.16km 8:44 av354w av163bpm av89rpm
裏御亭山
2.04km 6:58 av347w av161bpm av85rpm
ゴールデンウッド北側
2.58km 6:29 av343w av162bpm av89rpm
今日は登り多めのコース。
3箇所だけスピードアップすると決めて、あとはL1に入れないように走り続けました。
一つ一つの登りが短いので、来週からはがっつり登る練習も入れていきたいな。
