2022年8月1日(月) 今日はランニング🏃‍♂️5km 19分 3:48/km av174bpm暑いなかですが、今のベストに近い状態で走れました。暑い時期はタイムが落ちやすいです。調べによると、気温が１℃上がると同じように心拍数も1上がる。だから気温が10℃で、150bpmで走れるペ…