2023年4月1日(土) 〈training〉 3:00 86.57km up1201m tss211 今日は20分程で1周できるコースを5周回。 最後に斜度9％ぐらいの登りを全力で登るとだいたい2分15秒程になるので、そこを全力を1周目を除いて4回。 ①2m15s 484w ②2m16s 503w ③2m14s 503w ④2m17s …