2022年11月18日(金)
〈training〉
ローラー
0:50 62tss
35m29s
av308w av180bpm max193bpm av90rpm
今日はローラーでZwiftのレース。
だいたい30分ぐらいになるレースを選び、ほぼ展開など関係なく、ひたすら300wぐらいで一定走。
やっと30分ある程度で走れるようになってきました。
まだこれ以上高い強度は踏めないですが、これぐらいの強度で長く走る練習が可能となりました。
それと、副産物として、180bpm前後の負荷に慣れてきて、久しぶりにmax193bpmまで行きました。
ヤバい、のびしろしかない。
怪我してから、欠かさずに刈屋さんや接骨院のアオキに通い、家でのストレッチや体幹トレーニングの効果が出てきて、逆にどれもしていなかったら、今どうなっていただろうと考えると、とてつもなく怖いです。
油断せず、明日も取り組んでいきます！
