2022年6月3日(金)
〈training〉
2:17 79.95km up492m tss171
av237w np276w max1043w
av143bpm max176bpm
今日は一周5.6kmのほぼ平坦のコースを右周り5周回と左周り5周回+αのぐるぐる周回練習。
内容としては、最初の2周回をある程度の強度で走り、3周回目は少しスピードを上げて、4周回目はさらにスピードを上げる。
ラスト1周回はレスト周回という内訳。
データを見てもらった方が分かりやすい。
登りも大事だけど、自転車競技の基本は、平坦をいかに速く、そして長く走れるかだと思っています。
そして面白いことに、4周回ただの我慢走ではなく、しっかり強度を保った中で、どうやって身体を動かすのか、どれだけ脱力していけるのかを、集中して行うことが出来ると、周回を重ねる毎に身体のキレが増していきます。
今日の練習成果を明日に活かしていき、明日の成果を明後日に活かしていく、そうやって繋がりある毎日にしていきます！
