2022年6月4日(土)
〈training〉
4:35 144.51km up1799m tss224
av184w np225w max1053w
av133bpm max169bpm
今日は250w前後を目安に淡々と走り続ける。
刺激を入れ直すために、１時間に1回スプリント。
昨年の全日本選手権とコースも距離も同じなので、昨年の情報が役に立ちます。
全日本は早かれ遅かれ5時間弱のレースになります。
そのため、5時間弱、強度を一定に走り続ける練習が今日。
下りで足を止めたりもあったけど、余裕を持って走れたと思う。
まぁ今週は、全日本の為のベース作りです。
来週は獲得標高3500mに注目して、そのぐらいの獲得標高でも戦う為の練習。
そして全日本はラスト5周回から一気にペースが上がる。
5時間弱、獲得標高3500mで、終盤に耐えるよりも、攻撃できる体力が必要。
それの練習を再来週にはできるようにしたい。
やることは明確なので、明日も集中して取り組んでいきます！
