2022年6月12日(日)
〈training〉
1:56 62.60km tss113 up384m
av195w np245w max499w
av125bpm max176bpm
今日は雨が止んだ隙に外に出て練習。
5kmのほぼ平坦周回を右周り6周回と、左回り6周回で、1周回のラスト2kmほどをペースアップ。
内容としては、
1.2周目→たんたんペース280w前後
3周目→最初3kmは210w前後、ラスト2kmは330w
4周目→ラスト2km360w
5周目→ラスト2km410w
ラスト2kmはだいたい410wで3分20秒。
こだわったのは一つ。
ガンガン踏みをしないこと。
6周目を流して、逆周りも同じ内容でスタートし、2周目完了地点で強烈な通り雨。
木の下に避難。
明日のことを考えて、今日だけはびしょ濡れになりたくない。
雨が止んで、今日は潔く帰ることに。
結局路面びしょびしょで、めっちゃ濡れました。
明日はチーム練習なので、いろいろと試していきます！
