2022年7月16日(土) 〈training〉 4:54 157.02km tss240 up1892m av196w np233w max520w av134bpm max169bpm av83rpm max114rpm今日は、基本L2で、140bpm程で、90rpm前後、登りはL4。これをひたすら5h。やることがシンプルだと集中しやすい。 明日も集中して…