2022年7月4日(月) 今日は5kmのランニング ビルドアップ走で綺麗に上げていけました。 最初からキロ4分以内で走れたらいいのかもしれませんが、それが今は出来ないので、身体に、後半に上げれる感覚を覚えさせることも大切。 そして、ビルドアップ走は、だん…