2022年7月16日(土)
〈training〉
4:54 157.02km tss240 up1892m
av196w np233w max520w
av134bpm max169bpm
av83rpm max114rpm
今日は、基本L2で、140bpm程で、90rpm前後、登りはL4。
これをひたすら5h。
やることがシンプルだと集中しやすい。
明日も集中して走っていきます🔥
2022年7月16日(土)
〈training〉
4:54 157.02km tss240 up1892m
av196w np233w max520w
av134bpm max169bpm
av83rpm max114rpm
今日は、基本L2で、140bpm程で、90rpm前後、登りはL4。
これをひたすら5h。
やることがシンプルだと集中しやすい。
明日も集中して走っていきます🔥