2024年6月12日(水)
〈training〉
3:32 99.33km up1347m tss199
av176w np247w max578w
av124bpm max177bpm
登りペース走
16m02s
av361w av167bpm max177bpm av87rpm
40秒-20秒×6
①av423w
②av444w
③av448w
④av444w
⑤av451w
⑥av464w
3分走
av401w av161bpm max174bpm av86rpm
今日は昨日よりも暑く、最初の登りTTは30分程やる予定が途中で限界になって途中で終了。
そこからはインターバルを入れて、最後に別の登りで3分間のペースアップ。
結果的にはこちらの方が高い領域で集中して質高く取り組めたので良かったと思う。
暑くなってくると順化と練習内容の工夫が必要となってくるので、そこもしっかりとクリアしていきたい。
