2024年4月11日(木)
〈training〉
4:50 135.40km up1736m tss246
av187w np231w max1098w
av131bpm max195bpm
8分走×2(ラスト2分ペースアップ)
①av342w av167bpm max176bpm av86rpm
②av352w av168bpm max179bpm av83rpm
スプリント×3
①max1090w
②max1098w
③max1019w
今日は八方経由でもみじラインから鬼怒川温泉に下って帰ってくるコース。
八方は8分走×2で登り、標高1000mオーバーのもみじラインは淡々とL2強度から下に落とさないように走り、4時間を越えてからスプリント3本。
こうした練習をベースとして継続的に取り組めていけば更に強くなれると思います。
骨折により休養して状態としては底辺だけど、その状態からこれぐらいが普通に出来れば、今後更にボリュームアップできるであろう。
明日は午前中にインターバルをして身体を高強度に慣らしていきます。
