2024年6月5日(水)
〈training〉
3:54 113.86km up1012m tss259
av176w np261w max1116w
av127bpm max181bpm
御亭山
14m05s
av389w av172bpm av90rpm
坂道ダッシュ×4
①34秒 av782w
②30秒 av743w
③29秒 av802w
④20秒 av804w
スプリント×2
①max1076w
②max1116w
今日は気合いを入れて御亭山のタイムアタック。
まだまだベストタイムには届かないけど、もともと得意としていた領域でやっと復活の兆しが見えてきました。
身体も400w辺りの身体の使い方に慣れてきた気がします。
その後は坂道ダッシュとスプリント。
坂道ダッシュも自分の強みをもう一度強みにするためにも必要で、①②よりも③④の方が身体の使い方を修正できてしっかりと踏みきれました。
スプリントも坂道ダッシュの感覚を参考にしてみて、終盤で疲労してるなかで出力は低いけど、かなり良い感触でした。
疲労と密度の絶妙なバランスで明日も集中して取り組んでいきます。
