2024年4月16日(火)
〈training〉
with 島野くん
4:55 146.68km up1265m tss293
av202w np246w max1163w
av131bpm max184bpm
3分走を各峠で1回ずつ
①av427w
②av439w
③av429w
坂道ダッシュ
①25秒 av874w max1096w
②23秒 av902w max1163w
今日は宇都宮滞在中の島野くんと練習。
基本はL2ペースで走り峠で3分ペースアップ。
帰りに坂道を使って坂道ダッシュを2本。
チャレンジロードが良い刺激になり、状態が良くなっているので、これを利用して更に良くしていきます。
