2024年4月4日(木)
〈training〉
4:46 145.10km up1320m tss247
av183w np232w max744w
av132bpm max184bpm
御亭山
15m23s av354w av85rpm av174bpm
今日も御亭山を一本登って、その後は5分走をやる予定でしたが、御亭山だけで足がスカスカになったので、坂道ダッシュをいくつかの坂道で行い、累計でその強度の時間に達するようにしました。
やっぱり無酸素性能力になると筋力の低下がモロに出てしまう。
だからこそこれからは累計でもいいからその領域に入る時間を増やして筋力を上げていきたい。
明日も集中して走っていきます。
