2024年1月26日(金)
〈training〉
with花田くん
4:26 134.33km up1029m tss255
av200w np246w max751w
av137bpm max177bpm
久しぶりの4h越え1000mアップでしたが、今年一番良い状態で走りきれました。
一つの要因として補給食をバナナから塩おにぎり3つに変更し、途中のコンビニストップでもおにぎりを購入。
これによりエネルギーをしっかりと保持することができ最後まで踏みきれました。
時間や強度に合わせて補給も変化させていくべきかなと感じました。
明日はスピーディーに100kmほど走ります。
