2022年12月13日(火)
〈training〉
Zwift
0:40 tss56
30分走
同じ強度で取り組んできて、心拍数が少しずつ下がってきて、余裕を持って走れるようになってきました。
この時期に限らずですが、限界を越えてからどれだけ頑張れるかという練習はしません。
(チーム練習とかは除いて)
限界を向かえずに走れる幅を広げる練習をしています。
理想は、疲労せずに優勝できる状態。
幅というのは、時間や強度、心肺機能などいろいろ合わせてのこと。
その為の有酸素域の練習や、日々の体幹トレーニング、柔軟体操。
明日もその為の練習をしていきます！
