2024年6月15日(土)
〈training〉
5:20 132.68km up3138m tss297
av173w np255w max1082w
av125bpm max176bpm
17m54s av347w av88rpm av164bpm max174bpm
半月山
2分走×4 レスト2分
①av394w
②av397w
③av403w
④av401w
山王峠(戦場ヶ原側)
16m14s av316w av83rpm av159bpm max176bpm
金精峠
40-20 ×5 2セット(セット間2分)
①av404w
②av393w
③av386w
④av389w
⑤av399w
⑥av392w
⑦av388w
⑧av388w
⑨av393w
⑩av403w
霧降峠
20-40×10 (⑩終了後そのまま1分300wオーバー)
①av409w
②av426w
③av429w
④av414w
⑤av420w
⑥av422w
⑦av435w
⑧av429w
⑨av425w
⑩av435w+1分走av344w
スプリント2本
①max1033w
②max1082w
今日は日光まで車で移動して、標高1000mオーバーで山岳練習。
先週日光に来た時よりも内容を増やして、一番標高の高い金精峠(標高1800m)まで走り、標高と疲労で思い通りには力が発揮できなかったけど、粘る事ができました。
全日本前にたくさん走るのは今日が最後で、あとは疲労を減らしていきながら工夫して練習していき、しっかりと優勝を取れる状態で本番に挑めるようにしていきます。
