2024年6月3日(月)
〈training〉
3:59 109.43km up1229m tss243
av180w np255w max1179w
av124bpm max181bpm
2分走×10 レスト2分
①385w②392w③407w④403w⑤410w
⑥391w⑦372w(下り含む)⑧408w⑨409w⑩418w
スプリント×3
①1132w②1162w③1179w
今日は矢板の八方ヶ原でインターバルと帰り道にスプリント3本。
2分で区切って400wあたりの強度に慣らすのが目的で、ここ最近の中では一番感覚よく400w辺りで走れました。
ただがむしゃらに走って我慢走りをするのではなくて、しっかりと狙ってその値の強度をだす。
明日も意識と集中力をフルに活用して練習していきます。
