2024年6月8日

2024年6月8日(土)

〈training〉

5:00 121.22km up3126m tss283

av173w np258w max652w

av122bpm max187bpm

 

1分300-1分400×4

2分390w×4 レスト2分

40秒420w×8 20秒レスト 2セット (セット間3分レスト)

20秒500w×10 レスト40秒

 

昨日は疲労のためお休み。

今日は日光の高地でインターバル練習。

メニューの設定wは目安で行けたらオーバーを目指す。

 

ここ最近のインターバル練習でひたすら400wを基準にしてきたので、その領域での身体の使い方がかなり良くなったと今日の練習で感じたし、今日のインターバルで後半に行くにつれて更に良くなったと感じました。

 

標高1000mオーバーで良い強度で踏めたことも良くて、昨年は前半に長い時間中強度系を入れて、後半に行くにつれて体力が落ちて踏めなくなるという状態だったけど、今年は必要となる領域を明確にしてそこに対してしっかりとアプローチができているので、これをしっかりと継続してロードもTTも高めていきます。