2023年10月11日(火)
〈training〉
2:08 45.08km up907m tss157
av150w np280w max671w
古賀志 ×6 レスト6分
①3m21s av415w av80rpm
②3m16s av426w av81rpm
③3m19s av421w av80rpm
④2m50s av421w av80rpm
⑤3m15s av430w av81rpm
⑥3m12s av437w av79rpm
④は頂上手前で除草作業中の車がいたので、そこでストップ
今日はジャパンカップに向けて古賀志の登りでインターバル。
集団のペースが上がった時にav400wオーバーになるので、その感覚を身体に馴染ませる。
レースになると緊迫した状況になるため、慌てて踏んでいつもと違う身体の動かしかたになってしまい、終盤には足がないという状況に陥ってしまう。
そうならないようにリズムを掴んで落ち着いて登れるように事前にデモンストレーションをしておく。
明日もできる準備をしていきます。
KOMが鮮やかに
