2024年7月3日(水)
〈チーム練習〉
ブリッツェンwith石原くん
4:14 142.45km up1219m tss270
av203w np259w max784w
av136bpm max191bpm
移動は皆でペースを作り、登りは各々フリーで取り組む。
御亭山
2分走×4 レスト2分
①av413w②av423w③av420w④av434w
木佐美トンネル
4分走(3m53s)
av401w av172bpm av89rpm
ゴールデンウッド
20秒ダッシュ-40秒レスト×5
①av563w②av585w③av602w④av581w⑤av550w
全日本前は標高の高い場所でやっていたので、それなりの負荷設定でしたが、今回は標高も低いのとレベルアップも兼ねて少し負荷設定を上げて行いました。
ひさしぶりの皆とのガッツリ練習でしたが、最近の筋トレの効果もあり良い状態で練習を行う事ができました。
明日は筋トレです。
