2023年12月22日

2023年12月22日(金)

〈training〉

running

23m05s 6.05km 3:49/km 

av172bpm max181bpm

今日はランニング。

宇都宮マラソン以来のキロ4分切りのペース。

もう少し速く走る為には、1km走とかでスピードに特化した内容が必要かな。

身体の使い方や筋肉の質、心拍数も良い状態を作れているので、自転車&ランで更に高めていきたい。