2023年12月8日(金)
〈training〉
Zwift
0:58
av277w np308w max884w
av161bpm max183bpm
Zwiftレース
51m42s av297w av82rpm av164bpm
今日はZwiftレースでいつもは30分ぐらいのレースですが、今日は1h近いロングレース。
昨日までの身体の使い方を意識しながらローラー上でも動かせるか確認。
ローラーの上でも上半身からしっかりと身体を使えたので、昨年は30分しか保てなかった強度を1h近く保つ事ができ、しかも体重も昨年よりも2kgは軽いので、一年間の進歩が見れました。
怪我と大幅な疲労に気を付けて高い強度で走る練習を継続していきます。
