2023年10月21日(土)
〈training〉
午前 ロードでスプリント練習×6 レスト3分
①普通にスプリント max921w
②③軽いギアで一気に加速 max1074w/1101w
④⑤ギアをスプリント中に上げていく max1092w/1111w
⑥普通にスプリント max1027w
夕方 家でZwiftレース
20m17s
av322w np364w max917w
av85rpm max104rpm
今日は2部練習
午前中はスプリントに絞った練習。
身体の疲労があって完璧とはいかなかったが、その中でも良い感覚を持ててスプリントができた。
しかしスプリント練習はしっかりと身体が動く状態で行うのがベストなので、次からしっかりと準備をしていく。
夕方は家でZwiftレース。
骨を使うペダリングを意識して行うとローラー上でも足がパンパンになることはなく、良い強度で走れました。
Zwiftレースは世界中のライダーと一緒にレースができ、そこには人の心理も入ってくるため、レースのシミュレーションとしてとても役立ちます。
レース勘も磨いていきます。
