2023年10月21日(土) 〈training〉 午前 ロードでスプリント練習×6 レスト3分 ①普通にスプリント max921w ②③軽いギアで一気に加速 max1074w/1101w ④⑤ギアをスプリント中に上げていく max1092w/1111w ⑥普通にスプリント max1027w 夕方 家でZwiftレース 20m17s …