2024年7月6日(土)
〈training〉
3:50 104.43km up1175m tss202
av162w np238w max1128w
av122bpm max179bpm
高回転
①max199rpm ②max200rpm ③max193rpm
登り1分走(シッティングのみ)×10 レスト4分
交互通行による途中ストップや下りやコーナーで足を緩める区間もありセットごとで出力が差がありますが、だいたい460w～470wの間。
スプリント×2
①max1128w ③max1116w
今日は八方ヶ原でシッティングオンリーの1分走。
500wを目安に取り組もうと思ったけど意外と難しく。目安を下げて揃えることに。
平坦で500wは出せたけど、登りとなるとまた違ってくる。
いつもはダンシングを織り交ぜてやってそこまで難しくないけど、シッティングオンリーだと力と技術不足。
この分野においてののびしろを見いだせたので7月は平坦も登りも500wの感覚を掴めるように取り組んでいきます。
