2024年7月5日(金)
〈training〉
2:10 60.09km up361m tss98
av143w np215w max1137w
av118bpm max173bpm
高回転
①max195rpm ②max197rpm ③max199rpm
1分20秒走
av490w av81rpm av156bpm max173bpm
坂道ダッシュ
23秒 av799w max961w av96rpm
平坦スプリント
max1137w
今日は筋肉痛の中で、リラックスめにスタートして身体が動くようになってきたので高強度域に少し入る内容に変更。
ジャパンカップの勝負所の古賀志の登りで1分20秒走をしましたが、ダンシングで500wが出せても、シッティングで500wが続かない。
両方出来るようにしないといけないので、最近取り組んでいる平坦500wを登りバージョンでも取り組んで行こうと思います。
