2024年10月2日(水)
〈group training〉
with時さん、岡くん、織田くん
5:04 152.57km up1730m tss268
av179w np237w max1140w
昨日は宇都宮の自転車仲間と練習。
久しぶりに5時間乗れたので大満足な練習になりました。
2024年10月3日(木)
〈training〉
1:13 31.06km up182m tss57
av149w np218w max1157w
坂道ダッシュ
46秒 av544w av79rpm
スプリント
13秒 av824w max1157w
今日は疲労もあり1hだけ走りにいくことに。
坂道のダッシュは疲労があるなかでもしっかりとパワーを出す事ができスプリントも良い出力。
以前よりも踏み込むことなく、腰回りの動きと重心の移動を上手く使いながらダッシュが出来ているので足の余力が違う。
これをより繊細にそして何度も繰り出せるようにできれば、勝負のかかるポイントで戦う事ができるかな。
明日も試していきます。
