2024年4月9日(火)
〈training〉
Zwift
1:00 tss39
av196w np198w max321w
av125bpm max136bpm
av78rpm max87rpm
2024年4月10日(水)
〈training〉
2:48 75.18km up775m tss190
av177w np273w max1142w
av132bpm max181bpm
av73rpm max143rpm
8分メニュー
1セット目
①299w
②399w
③301w
④391w
⑤298w
⑥387w
⑦278w
⑧492w
2セット目
①400w
②295w
③387w
④298w
⑤394w
⑥286w
⑦383w
⑧307w
40-20s×6 5m40s
1セット目
av408w
2セット目
スプリント×3
①max1078w
②max1047w
③max1142w
坂ダッシュ
23s av816w max969w
av405w
昨日は雨&疲労があったため、L2で淡々と。
今日は午後から安全教室なので、昨年よくやった西村監督のインターバルメニュー。
悪くはないけど、凄く良いわけではない。
ただ1週間ちょっとでこの段階まで進めたということは良いことかな。
これぐらいでよいというラインはないので、更に上げていきます。
