2024年4月7日(日)
〈training〉
with Yecid、Ruben、花田くん、Frank
4:20 120.78km up1258m tss267
av175w np258w max677w
av131bpm max183bpm
逆古賀志でレース走×4
①4:27 av406w av167bpm av79rpm
②4:28 av417w av172bpm av86rpm
③4:29 av421w av173bpm av83rpm
④4:35 av416w av174bpm av80rpm
昨日から15℃くらい暖かくなり快適な気温でインターバル練習へ。
自分が必要だと考えていた5分走を皆と出来たことによって、高い出力でしっかりと4回揃える事ができました。
その後はYecidと2人で2時間追加で走りにいき今日も良い練習になりました。
4回のレース走をどうしたら良い身体の使い方ができるか考えながら出来たので、後半にかけてこの強度での身体の使い方が良くなりました。
チャレンジまで1週間更に上げていきます。
