2月22日(火)
〈training〉
サンライズさんでトレーニング。
①ウォーキング&ジョグ15分
②動的ストレッチ
③フルスクワット
20kg40kg50kg60kp70kg各10回ずつ
④体幹トレーニング4分間
⑤静的ストレッチ
定期的なジムトレが大切。
週1回などでやると、筋肉痛などで苦しむことになる。
でも週2回で行うことが出きれば、それは軽減できる。
筋トレはやるのもやらないのも自由だけど、やるのであれば、習慣化させたほうがいいと思っている。
ただ今日は筋肉痛だ笑。
明日晴れたらランニングしたい。
