5月1日(水)
チーム合宿1日目
東広島ロードコース試走&右京レブ走行会
睡眠6:07 深0h51m
93.30km 2:58 av124w NP229w av127bpm max187bpm TSS200.6 標高1,064m
5月2日(木)
チーム合宿2日目
睡眠7:10 深0m
125.47km 3:47 av134w NP260w av129bpm max184bpm TSS277.9 標高650m
5月3日(金)
チーム合宿3日目
睡眠8:21 0m
185.35km 5:08 av162w NP221w av128bpm max179bpm TSS278.0 標高1238m
5月4日(土)
フラワーフェスティバルに参加
睡眠4:14 深0h28m
5月5日(日)
睡眠7:30 深0h36m
ラン 30分
ジムトレ
①ブルガリアンスクワット 20kg(左右10kg)片側15回×5セット 休1:30
②フルスクワット 60kg10回×5セット 休1:30
③ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ 32kg10回5セット 休1:00
④ﾎﾞｰﾙﾆｰﾄｩｰﾁｪｽﾄ&腕立て 10回ずつ5セット 休1:00
5月6日(月)
睡眠7:31 深0h46m
96.61km 3:21 av168w NP193w av122bpm max157bpm TSS127.1 標高668m
5月7日(火)
睡眠7:02 深1h
天応中学校安全教室
5月8日(水)
睡眠7:24 深0h29m
57.34km 2:11 av151w NP175w av119bpm max175bpm TSS137.7 標高492m
5月9日(木)
睡眠5:05 深1h30m
ローラー40m
5月10日(金)
3:48 深1h8m
移動日広島→宇都宮
脚回しライド1h
5月11日(土)
睡眠8:07 深0h43m
宇都宮ロードレース
93.80km 2:25 av230w max1000 NP302w av168bpm max192bpm TSS229.4 標高1294m
5月12日(日)
睡眠6:55 深0h10m
宇都宮クリテリウム
60km 1:22 av251w max1092w NP284w av165bpm max181bpm TSS106.9 標高91m
移動宇都宮→広島
5月13日(月)
睡眠4:22 深0h38m
休養
5月14日(火)
睡眠7:47 深1h08m
フォームチェック
コアトレ
5月15日(水)
睡眠6:02 深0h37m
31.16km 1:08 av136w NP236w av118bpm max179bpm TSS72.8 標高168m
5月16日(木)
睡眠4:07 深0h56m
90.45km 2:33 av242w NP270w av150bpm max169bpm TSS192.1 標高407m
5月17日(金)
睡眠5:48 深0h53m
休養
5月18日(土)
睡眠6:18 深1h02m
39.11km 1:46 av91w NP187w av108bpm max164bpm TSS75.6 標高590m
5月19日(日)
睡眠測定不可
212.92km 7:16 av150w NP183w av125bpm max160bpm TSS259.8 標高2210m
ジムトレ
①ブルガリアンスクワット25kg(左右12.5kgずつ)15回左右3セット 休1分
②フルスクワット90kg5回3セット 休1分
③ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ37kg 10回3セット 休1分
④アブローラー20回3セット 休1分
5月20日(月)
睡眠8:18 深0h39m
休養
5月21日(火)
睡眠5:53 深1h39m
89.88km 2:52 av148w NP171w av126bpm max150bpm TSS87.2 標高422m
広島・益田往復時の勾配図
