2月22日(火) 〈training〉 サンライズさんでトレーニング。 ①ウォーキング&ジョグ15分 ②動的ストレッチ ③フルスクワット 20kg40kg50kg60kp70kg各10回ずつ ④体幹トレーニング4分間 ⑤静的ストレッチ定期的なジムトレが大切。 週1回などでやると、筋肉痛などで…