939月27日(月)
〈training〉
ランニングin那須野が原公園
１周3.6km×2
①ジョギング 4:53km/h
②ランニング 3:31km/h
〈ジョグとラン〉
ジョギングとランニングは違うらしい。
２日前くらいにそのような記事を見て、自分も明確に分けて走ってみました。
ジョギングはアップ時やダウン時に取り入れられることが多く、いろんな効果を得る事ができます。(自分で調べてみてください！)
しかし、日本においてジョグは軽視されている、又は真面目過ぎるが故にジョグが出来ずにランニングになってしまい、オーバートレーニングになる等が多いようです。
よく書いていますが、僕は速く走る事よりもゆっくり走る事の方が勇気がいると思っています。
今日は周回で１周目はジョギングで、身体をしっかり動かすことに集中する。
このジョギング中に考える身体の動きとは、速く走った時のイメージを持って、ゆっくりジョグしながらそのイメージで動かすということです。
そして2周目は全力ランニング。
前回よりも速く走る事ができました。
しかも身体も良く動いた。
ジョグの可能性を求めて、これからも攻めの姿勢で取り入れていきたい。
