2024年9月25日(水)
〈training〉
2:20 55.84km up813m tss154
av156w np284w max1169w
逆古賀志
平坦路から頂上まで×3 レストは下り区間約6分10秒
①8m33s av355w av82rpm
②8m24s av360w av82rpm
③8m07s av377w av81rpm
タバタ3分
av455w
坂道ダッシュ×2
①18s av830w max972w
②25s av792w max964w
スプリント
12s av868w max1169w
昨日は短時間で強度をしっかりと入れる練習。
アーバンクラシックはインターバル能力が重要なので、それをイメージしながら取り組めました。
今日は羽田空港近くの宿まで移動し、明日の早朝に大分に向かいます。
