2024年9月19日(木)
〈ローラーtraining〉
1:13 tss76
av180w np251w max626w
av77rpm max200rpm
10秒高回転×3 レスト1分
①max200rpm
②max200rpm
③max200rpm
2分ペースアップ×6 レスト2分
①av343w av87rpm
②av324w av98rpm
③av347w av95rpm
④av358w av98rpm
⑤av361w av85rpm
⑥av396w av90rpm
30秒ペースアップ×3 レスト1分30秒
①av515w av100rpm
②av497w av107rpm
③av522w av101rpm
今日は事務所でローラー。
内容は上記の通りで、短時間で集中して刺激を入れました。
ローラーは少しずつ身体が動きだすようにして、後半からグッと力が発揮できるように。
今日も良い練習ができました。
