2024年1月6日

2024年1月6日(土)

〈training〉

3:10 98.77km up552m tss144

av195w np216w max400w

今日は昨日とは違うコース。

リディアード式トレーニングというランニング系のプログラムを試してみようかなと思い取り組んでいます。

簡単に言うと期分けしてしっかりと段階的にレースに向かうやり方で、最大強度を出すことよりもある程度の強度のインターバルのボリュームを増やしていく。

いろいろ勉強して進めていきます。