3月20日(土)
〈training〉
チーム練習
3:56 135.11km tss328 up1444m
av205w np292w max1031w
〈ベース〉
持久系スポーツはシーズン最初にベースを作り、それからレースが近づくにつれてインターバル系をしていき、レースを走るという流れがあります。
別のいい方をすると長時間低強度から短時間高強度にシフトしていくのです。
僕は、今年の最大の目標は10月のジャパンカップなんで、そこまでひたすら右肩上がりに力をつけていきたいと考えています。
一年間調子の波はあるものの、ひたすら右肩上がりを目指すなら、常に3ヶ月後くらいを見据えながらベース作りを継続していきたい。
ということは、レースが続く期間も上手く時間と距離を乗り込んでいきたい。
だいたい週の走行距離は600km前後ですが、この間の西チャレの週は調整と広島への移動もあり、レースも合わせても210kmでした。
いくらレース強度が高くてもこれが続くとベースが崩れて、3ヶ月後のレースに影響が出てくると思っています。
結論。
ベース作りは一年間続けていきたいです！
